키토 다이어트는 탄수화물을 적게 섭취하는 체중 조절 방법으로 탄수화물을 철저히 조절해야 한다는 까다로운 점이 있지만 단백질이나 지방으로 허기를 달랠 수 있기 때문에 오랫동안 포기하지 않고 다이어트를 할 수 있는 방법이다. 이 글에서는 키토 다이어트 중에도 부담 없이 마실 수 있는 스타벅스 음료 메뉴에 대해 알아본다.
목차
키토 다이어트란?
키토 다이어트는 저탄수화물 다이어트를 가리키는 용어로 단백질과 지방에서 더 많은 칼로리를 얻고 탄수화물에서 더 적은 칼로리를 섭취하는 다이어트다. 설탕, 탄산음료, 빵과 같이 소화하기 쉬운 탄수화물을 섭취를 줄이고 지방과 단백질로 대체하기 때문에 생각보다 다이어트를 지속하는 것에 무리가 없다.
스타벅스 키토 메뉴
아래에는 키토 다이어트 중 죄책감 없이 마실 수 있는 저탄수화물 커피를 정리한다.
오늘의 커피(드립 커피)
스타벅스에서 마시는 오늘의 커피는 드립 커피이기 때문에 부담 없이 마실 수 있다. 오늘의 커피에는 거의 탄수화물이 함유되어 있지 않으므로 따로 시럽을 첨가하지 않는다면 키토 다이어트 중 마셔도 무방하다.
에스프레소
에스프레소에도 거의 탄수화물이 포함되어 있지 않다. 에스프레소 샷에는 아주 적은 양의 탄수화물이 함유되어 있기 때문에 더블 샷으로 마셔도 무방하다. 또한, 스테비아 및 아몬드 우유 같은 키토 다이어트에 효과적인 재료를 추가해서 마시는 것도 좋다.
에스프레소 콘 파나
에스프레소의 쓴맛이 부담이 된다면 에스프레소 콘 파나도 좋은 선택이다. 에스프레소 콘 파나는 에스프레소 더블 샷 위에 약간의 휘핑크림을 올린 음료로 재료가 조합되어 매우 풍부한 맛을 느낄 수 있다. 당류가 단 1g만 포함되어 있어 키토 다이어트 중에 마셔도 된다.
카페 아메리카노
드립 커피와 마찬가지로 아메리카노는 키토 다이어트 중에도 마실 수 있는 음료이다. 카페 아메리카노는 에스프레소와 물로만 만들어지기 때문에 에스프레소에서 탄수화물이 거의 포함되어 있지 않다.
카푸치노
스타벅스 카푸치노는 에스프레소와 스팀 우유, 우유 거품이 조화되어 부드러운 맛을 느낄 수 있다. 우유가 포함되기 때문에 약간의 탄수화물이 들어있지만 다른 음료와 비교하면 적은 양이다. 탄수화물을 더 낮게 만들려면 두유로 우유를 대체하는 것도 좋다.
카페 라떼
카푸치노와 유사하게 카페 라떼는 케토 다이어트 중 마실 수 있는 에스프레소 기반 음료이다. 카페 라떼는 카푸치노처럼 거품이 많지 않지만 기본적으로 만드는 재료는 동일하다. 마찬가지로 우유 대신 두유를 선택하면 탄수화물 양을 줄일 수 있다.
콜드브루
콜드 브루는 실온의 물에 분쇄한 원두를 약 20시간 동안 담가서 더 강하고 풍미 가득한 커피를 만든다. 무설탕 바닐라 시럽과 헤비 크림을 추가하면 일일 탄수화물 한도를 넘지 않으면서 더 맛있는 음료를 즐기실 수 있다.
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