제로 콜라는 설탕이 포함되지 않은 음료라는 것은 알고 있지만 카페인은 얼마나 함유되었는지 제대로 알고 있는 사람들은 많이 없다. 또한, 다이어트 콜라의 카페인 함량에 대해서도 잘 알려져 있지 않다. 이 글에서는 제로 콜라, 다이어트 콜라의 카페인 함량에 대해 알아본다.
목차
제로 콜라, 다이어트 콜라 카페인 함량
제로 콜라, 다이어트 콜라는 일반 콜라의 무설탕, 저칼로리 버전이지만 카페인이 없는 것은 아니다. 아래는 제로 콜라와 다이어트 콜라에 카페인이 얼마나 들어있는지 아래에 정리한다. 2023년에는 카페인이 전혀 함유되지 않은 카페인 프리 버전의 제로제로 콜라도 출시되었다.
- 오리지널 콜라 355ml : 카페인 약 34mg
- 제로 콜라 355ml : 카페인 약 34.5mg
- 다이어트 콜라 355ml : 카페인 약 46mg
제로 콜라보다 다이어트 콜라 카페인이 더 많이 함유된 이유
다이어트 콜라가 제로 콜라보다 카페인 함량이 더 높다는 사실이 의아할 수 있다. 다이어트 콜라 355ml에는 46mg의 카페인이 함유되어 있는데, 일반 콜라 355ml에는 34.5mg의 카페인이 함유되어 있다. 따라서 과도한 카페인 섭취가 걱정된다면 제로 콜라가 더 나은 선택이다.
제로 콜라에 비해 다이어트 콜라의 카페인 함량이 높은 이유는 맛 때문이다. 다이어트 콜라의 카페인은 약간 쓴 맛을 내며 인공 감미료의 조화를 더 맞추는 역할을 한다고 알려져 있다.
콜라와 커피의 카페인 비교
콜라의 카페인 함량을 수치로만 확인하면 카페인이 많이 들어있는 것인지 알기 어렵다. 우리가 자주 마시는 커피와 비교하면 355ml 커피에는 약 135mg의 카페인이 함유되어 있다. 이 함량은 앞에서 설명한 커피의 함량과 비교할 때 약 3배에 해당한다.
커피 355ml → 카페인 135mg > 콜라 355ml → 카페인 34mg
카페인 섭취를 줄이고 싶다면 커피보다는 콜라를 선택하는 것이 좋다. 참고로 디카페인 커피에는 355ml 당 약 5mg의 카페인이 포함되어 있다.
콜라와 다른 탄산음료와 카페인 비교
콜라 355ml 캔에는 34mg의 카페인이 들어 있는데, 이 함량은 다른 탄산음료와 비슷한 카페인 양이다. 아래에는 다른 탄산음료의 카페인 함량을 정리한다.
- 콜라 355ml → 카페인 34mg
- 펩시 355ml → 카페인 35mg
- 닥터 페퍼 355ml → 카페인 41mg
카페인을 너무 많이 섭취하면 부작용은?
카페인은 많은 음식과 음료에서 발견되는 성분으로 긍정적인 영향과 부정적인 영향이 모두 있다. 카페인은 중추신경계에 영향을 미치기 때문에 너무 많이 섭취하면 불안감, 두통, 불안, 불면증과 같은 증상이 나타날 수 있다.
하루 카페인 권장량 : 청소년 성인 임산부 일일 카페인 적정량
카페인을 섭취하면 얻을 수 있는 여러 가지 긍정적인 효과들이 있지만 너무 과도하게 마시면 문제를 만들 수도 있다. 잠에서 깨어나 카페인에 의존하여 활동하고 있다면 본인의 카페인 섭취 권
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제로 콜라를 마시면 건강에 어떤 이점이 있을까?
제로 콜라는 칼로리에 대한 걱정 없이 콜라의 맛을 즐길 수 있는 방법이다. 따라서 제로 콜라를 마시는 것은 설탕 섭취를 줄이거나 체중을 관리하려는 사람들에게 좋은 선택이 될 수 있다.
